Программа "Ясность и Тишина"

Программа

ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ И РАЗВИТИЯ ЛИДЕРСКИХ КОМПЕТЕНЦИЙ

Обучение проходит в 5 этапов | Каждая ступень занимает 1 месяц

Вы научитесь успокаивать свои мысли, управлять реакциями, слышать сердце и принимать более мудрые решения в жизни и бизнесе

Регистрация

"Ясность и Тишина"

ДАТЫ занятий 2024-2025
16 ноября | 14 декабря | 18 января | 15 февраля | 15 марта
ОНЛАЙН

Дополнительный модуль аккредитованной ICF программы подготовки Mindfulness коучей: Life & Work Balance Coaching Level 1 и Level 2 Ценностно-ориентированный коучинг. Лидерство в эпоху перемен

ДЛЯ КОГО?

Вам подойдет эта программа, если:

Стремитесь обрести самообладание и улучшить качество жизни
Хотите развивать лидерские мета навыки: самосознание и способность к личной трансформации, скорость доверия и глубокие отношения
Необходимо восстанавливаться за короткое время и сохранять ясность
Стремитесь осознанно принимать решения, управлять собой и своими состояниями, сохранять присутствие и разрешать противоречия
Развить умение удерживать множество целей и фокус на главном
Необходимо повысить толерантность к неопределенности, чтобы разглядеть в хаосе новые возможности

ЧТО БУДЕТ?

Это светская программа, основанная на аутентичных практиках, открытая для всех желающих, с любым уровнем подготовки. Программа составлена на основе 20 летного практического опыта ее автора в области развития лидерства, менторинга, коучинга, практик осознанности и дополнена научными, психологическими и лидерскими блоками, для того чтобы участники смогли по-настоящему глубоко познакомиться с самим собой, улучшить качество своей жизни и интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.
Вы получите инструменты развития мета навыков и живой опыт практик осознанности со Светланой Ланда, сертифицированным инструктором медитации, executive-коучем СЕО и ТОП команд, мастером коучинга Международной Федерации Коучинга (МСС ICF), основателем и программным директором Международного центра коучинга SLAcademy, автором модели ценностно-ориентированного коучинга, книг по жизненному балансу. Закрепите навыки на поддерживающих занятиях с ведущими практик и инструкторами курса.
Будут даны аутентичные практики Шаматха, медитация осознанности RAM, Метта (любящая доброта). Эффективные инструменты управления стрессом, дыхательные практики, техники как возвращать ум к источнику спокойствия для принятия взвешенных и мудрых решений в жизни и бизнесе.
После программы у вас будет возможность пройти дополнительную подготовку, сертификацию и стать Mindfulness коучем, ведущим групп медитации или инструктором программы. Подробнее по ссылке

Забронировать место

тЕМЫ И практики,
которые вы изучите:

Медитация Шаматха, Випасана и Метта

Осознанность к дыханию и телу

Сканирование тела

Осознанное движение, медитации сидя и лежа

Осознанность к звукам и мыслям

Светские практики осознанности, такие как Пространство дыхания, R.A.I.N, Утренние страницы и т.д.

Базовый уровень (1 ступень)

Вторая ступень

КТО ПРОВОДИТ?

Светлана Ланда

✓ Сертифицированный инструктор по медитации Осознанности (RIPA) на основе аутентичных практик Шаматха и Випассана. Светлана 12 лет обучалась медитации под личным руководством тибетского мастера Гьетрула Джигме Ринпоче и с 2016 года продолжает линию живой передачи древней практики от мастера к ученику, как наставник по медитации;
✓ Мастер сертифицированный коуч МСС ICF, еxecutive-коуч, ментор;
✓ Автор ценностно-ориентированного коучинга и директор аккредитованных ICF программ коучей и менторов;
✓ Основатель Международного центра коучинга
SLAcademy;
✓ Сооснователь сообщества Women's Leadership Forum.

“

Медитация и развитие осознанности - основа для моей успешной профессиональной и счастливой личной жизни. Это принесло и продолжает приносить свои бесценные плоды, дает мне и моим клиентам возможность сохранять спокойствие в сложных ситуациях, соединяет с ясностью и теми лучшими качествами, которые есть в каждом из нас.

Я счастлива передать эту живую практику дальше, быть инструктором для тех, кто хочет обучиться медитации для своей ежедневной осознанной и счастливой жизни.

Светлана Ланда.

ВЕДУЩИЕ групповых практик

Екатерина Таборко

Коуч РСС ICF, сертифицированный ментор, супервизор
Любовь Егорова

Коуч РСС ICF, сертифицированный ментор
Влада Рябцева

Проектный менеджер, коуч, тренер по практикам осознанности, наставник детей и подростков

ОТЗЫВЫ

Курс дал больше знаний о практике медитации, истории, смыслах. Получила больше лайфхаков. До курса я медитировала регулярно около года, а курс сделал практику гораздо глубже и качественнее. Могу себя чаще вытаскивать из потока негатива, появилось больше осознанности.

Появилось больше качества в общении с окружающими. И ещё даже в самые сложные периоды чувствую важность продолжения практики. При этом когда я пропускаю, очень редко, не ругаю себя и не появляется страх что теперь я брошу. Практика действительно стала частью жизни.

Анна Данилова

Маркетолог в сфере IT

Стало проще выстраивать коммуникацию с окружающими, осознавать себя и осознавать других, практически не испытываю раздражения на негативный резонанс других, а напротив резонирую положительной энергией, которая передаются другим.

Больше спокойствия, радости, отсутствие напряжения. Все чаще и чаще выбираю тишину. Не выдаю негативную реакцию на негативную реакцию) Наблюдаю свои мысли, эмоции, ощущения в коммуникациях.

Любовь Егорова

Еxecutive коуч, mindfulness коуч, сутевой ментор коучей

Вижу ситуацию со стороны, могу остановить сильную эмоцию, стала замечать свои эмоции. В целом эмоционально стала более спокойна. Регулярно медитирую и увеличиваю время медитации. Рекомендую программу предпринимателям для возможности научиться восстанавливать баланс эмоций.

Татьяна Бармашева

Финансовый директор, эксперт-консультант по всем блокам управления корпоративными финансами, психолог, игропрактик.

Стала спокойней, мысли в голове не роятся как в улье. Получаю обратную связь, что стала уверенной. Мое преимущество, это спокойствие. Решения принимаю осознанно. Могу остановиться/замедлиться.

Светлана Глимакова

Коуч, личный финансовый консультант

Раньше я могла много раз просыпаться в холодном поту ночью, настолько сильные эмоциональные переживания сейчас в моей жизни. И когда я делаю практики регулярно, ежедневно, это состояние напряжения, угнетения - уходит, приходят спокойствие, уверенность в своих силах, ясность. Я просто иду по пути, выхожу на встречу, не прячусь.

Я открыла для себя, что практика - лучший способ вырастить в себе Взрослого. Этот вопрос давно меня интересовал. Ходьбу я открыла достаточно давно, но этого инструмента было не достаточно, а практика оказалось самым простым способом включать и растить в себе Взрослого.

Евгения Загородная

Начинающий коуч, амбассадор медитаций и аффирмаций, маркетолог

Замечаю свои привычные стратегии мышления, и получается включать осознанность. Есть принятие ситуаций, раньше внутри мог включаться критик, а сейчас больше внутренней согласованности. Больше стала обращать внимание на ощущения в теле, чувствую свое сердцебиение.

Помогает конструктивно мыслить в критичных ситуациях, например, нужно было решать кое-какие вопросы срочно, спокойствие помогло найти преимущественное решение. Заметила терпеливость, бережное отношение к себе, внутри появилась легкость.

Айгуль Алтыбаева

Еxecutive коуч ACC ICF

Повысилась осознанность и ясность в коммуникации с людьми, увеличилась ёмкость понимания, толерантности и доброты, в ситуациях повышенного стресса улучшается способность не впадать в нервозность и спокойнее реагировать.

Салтанат Ибраимова

Доцент, предприниматель

Входить в состояние нормы становится легче. Находясь в состояние осознанности уходит необходимость сопротивляться болям, неудобствам в теле и тогда они отступают. Намерение = результат (у меня это помогло даже сбить температуру 38,5 за одну медитацию).

Меньше аффективного вовлечения в конфликтные ситуации, больше присутствия "моменте", из тишины внутри легче определить фокусы реализации на день. Не штормит от задач, которые будто вкладки в компе открыты все одновременно.

Рамиль Апкаримов

Карьерный и лайф-коуч

Большое спасибо за прекрасный и очень глубокий ретрит. Вроде бы всего неколько часов, но очень глубокое погружение, открытие в себе новых граней и возможностей. На ретрите я получила ответы на мои вопросы, связанные с практикой медитации, а также получила огромную мотивацию практиковать дальше.

Невероятно здорово, что можно вырваться из сумбурных будней на такой островок спокойствия, доброты и поддержки, которым был для меня этот ретрит. Еще раз спасибо за такую сильную и вдохновляющую встречу!

Ирина Бухтиярова

Студентка SLAcademy, специалист по маркетинговым исследованиям

Искренняя благодарность Светлане Ланда за онлайн-ретрит, за то, что делится практиками медитации, своими знаниями и создает удивительное, доброе, светлое пространство на практике. У меня было несколько подходов к медитациям, но в основном с приложениями, а после онлайн-ретрита медитации открылись для меня с другой стороны. И название ретрита абсолютно отвечает тому результату, который он дает – ясный и спокойный ум.

Мне в течение нескольких дней совершенно не хотелось брать в руки телефон (имею в виду свою привычку в любое свободное время в качестве переключения листать ленту соцсетей, читать новости и тп), было четкое внутреннее осознание, что я просто так переключаюсь, а цели сидеть в телефоне на самом деле нет, и не хочется. Состояние было очень спокойное и гармоничное.

Конечно, со временем рабочие вопросы и рутина возвращают к привычному состоянию, быстрому отклику на сообщения и любые внешние сигналы. Но я совершенно точно понимаю теперь, в чем сила медитации, хорошей практики осознанности, и что она может мне дать, если я буду продолжать ее делать самостоятельно. Это навык, всегда проще запрыгнуть в ежедневную суету и дела, чем сделать сначала практику, но поскольку я теперь понимаю, какой результат дает медитация и осознаю, как я хочу реагировать на все, в каком состоянии быть, - это поддерживает и дает мотивацию выделять время и практиковать медитацию регулярно. Еще раз благодарю за это путешествие, качественное знакомство с практикой и самый настоящий ретрит.

Ольга Суровегина

Бизнес-коуч

Порой так сложно приостановиться в быстром ритме современной жизни. Ретрит со Светланой Ланда это замечательная возможность замедлиться, обратить свой фокус на себя. На ретрите я получила возможность поучиться медитировать под чутким руководством Светланы и открыла для себя новые грани этого процесса. Мне удалось одновременно освободить свой мозг от суетливых мыслей и наполниться внутренней энергией. Благодарю!

Алена Народецкая

Бережный коуч для амбициозных, трансформационный и лайф-коуч

Ретрит со Светланой Ланда, это островок спокойствия, тишины и мудрости. Для меня эти встречи бесценны. Мудрость Светланы безгранична.
Спасибо, что делитесь знаниями, помогаете медитацией остановить поток мыслей, он как вихрь, иногда за ним не видно важных открытий. Медитация помогает замедлиться, в замедленном состоянии можно себя слышать и чувствовать. Спасибо за возможность учиться у Мастера!

Светлана Глимакова

Коуч, выпускница SLAcademy

Благодарю своего Учителя - Светлану Ланда, за ретрит «Ясность и Тишина», за создание удивительного пространства, в которое хочется возвращаться снова и снова, за онлайн возможность прийти в то место - куда приходишь в одном состоянии, а уходишь совершенно в ином - в состоянии внутренней тишины, спокойствия, соединенного с ощущением безграничной любви и доброты ко всему, что тебя окружает.

Волшебный голос Светланы сопровождает весь процесс медитации и под ее ласковым руководством ты наблюдаешь за своим дыханием, улавливая момент - когда внимание начинает блуждать и осознанно мягко возвращаешь его обратно.

Практику за практикой Светлана помогает успокоить беспокойный Ум, что позволяет погрузиться в состояние внутренней тишины, когда нет бегущих друг за другом мыслей, что позволяет развить навык управления своим вниманием и фокусировки его на конкретной задаче

Завершающей практикой ретрита является практика Любящей доброты, которая помогает наполниться добром и безусловной любовью ко всему, что тебя окружает. Эта практика так сильно наполняет, что пробуждает желание переливать Добро и Любовь в мир.

Любовь Егорова

Executive коуч, сутевой ментор коучей

ПАКЕТЫ УЧАСТИЯ

Участие в ретрите 16.11.2024
12 000 руб.

Живое участие в 1 семинаре из 5ти
Рекомендации по самостоятельной практике и методические материалы в электронном виде

Принять участие

Базовый
20 000 руб.

короткая базовая программа
знакомство с медитацией

Живое участие в 1 ступени программы
6 еженедельных встреч для групповой практики медитации между семинарами в мини группе в течение месяца
Рекомендации по самостоятельной практике и методические материалы в электронном виде
Общение с участниками программы в отдельном Телеграмм-канале 1 месяц
Доступ в google-класс с записью семинаров и дополнительными материалами после 1 и 2 семинара

Принять участие

Полный

35 000 руб.

полная программа обучение
и закрепление навыков

Живое участие в 1 и 2 ступени программы (5 семинаров и групповые практики между ними)
Доступ в google-класс с дополнительными материалами и записью семинаров - практик всей программы
Раздаточные материалы и рекомендации по самостоятельной практике в электронном виде
Общение с участниками программы в отдельном Телеграмм канале
Еженедельные встречи для групповой практики медитации между семинарами в мини группе (по желанию вы сможете присоединиться ко всем групповым практикам, которые проходят 2-3 раза в неделю.)

Принять участие

Ясность и Тишина +

72 000 руб.

полная программа +
индивидуальная работа с учителем

Все как в пакете Полный
Три 45-минутные онлайн индивидуальные встречи-практики с автором программы и учителем медитации Светланой Ланда

Принять участие

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ

Занятия в онлайн-формате требуют от участников следования определенным правилам:

1

Время для занятия

Убедитесь, что вы можете уделить занятию достаточно времени. Это время должно быть полностью посвящено практике. Не нужно присоединяться к занятиям, когда вы находитесь в транспорте, на улице или заняты чем-то еще.

2

Место для практики

Обеспечьте себе тихое место для занятий, чтобы минимизировать возможные отвлечения, а также иметь возможность сделать медитацию.

3

Включите камеру

Это важное правило онлайн-занятий. Все участники должны находиться в равных условиях, а значит – видеть друг друга. Это создает теплую атмосферу, чувство общности и безопасности у всех участников.

4

Проверьте микрофон

Занятие проходят в интерактивном режиме, мы будем обсуждать вопросы, делиться опытом, поэтому убедитесь, чтобы ваш микрофон работал.

КАК ПРОХОДИТ?

15:00 - 16:45

16:45 - 17:00

17:00 - 18:30

Семинар + Практика

Практика + Ответы на вопросы

Перерыв

Сертифицированный инструктор по медитации Осознанности (RIPA) Светлана Ланда, МСС ICF

Развивайте мастерство вместе с нами!

Оставьте данные и менеджер свяжется с вами

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Пишите на WhatsApp в рабочие дни
с 9:00 до 19:00 GMT+3
Мила Черная, координатор
+7 918 084-87-71
sl@slacademy.ru
slacademy.ru

При отправке вы соглашаетесь на обработку персональных данных