Программа "Ясность и Тишина"

Программа

ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ И РАЗВИТИЯ ЛИДЕРСКИХ КОМПЕТЕНЦИЙ

Обучение проходит в 5 этапов | Каждая ступень занимает 1 месяц

Вы научитесь успокаивать свои мысли, управлять реакциями, слышать сердце и принимать более мудрые решения в жизни и бизнесе

Регистрация

"Ясность и Тишина"

Дополнительный модуль аккредитованной ICF программы подготовки Mindfulness коучей: Life & Work Balance Coaching Level 1 и Level 2 Ценностно-ориентированный коучинг. Лидерство в эпоху перемен

ДЛЯ КОГО?

Вам подойдет эта программа, если:

Стремитесь обрести самообладание и улучшить качество жизни
Хотите развивать лидерские мета навыки: самосознание и способность к личной трансформации, скорость доверия и глубокие отношения
Необходимо восстанавливаться за короткое время и сохранять ясность
Стремитесь осознанно принимать решения, управлять собой и своими состояниями, сохранять присутствие и разрешать противоречия
Развить умение удерживать множество целей и фокус на главном
Необходимо повысить толерантность к неопределенности, чтобы разглядеть в хаосе новые возможности

ЧТО БУДЕТ?

Это светская программа, основанная на аутентичных практиках, открытая для всех желающих, с любым уровнем подготовки. Программа составлена на основе 20 летного практического опыта ее автора в области развития лидерства, менторинга, коучинга, практик осознанности и дополнена научными, психологическими и лидерскими блоками, для того чтобы участники смогли по-настоящему глубоко познакомиться с самим собой, улучшить качество своей жизни и интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.
Вы получите инструменты развития мета навыков и живой опыт практик осознанности со Светланой Ланда, сертифицированным инструктором медитации, executive-коучем СЕО и ТОП команд, мастером коучинга Международной Федерации Коучинга (МСС ICF), основателем и программным директором Международного центра коучинга SLAcademy, автором модели ценностно-ориентированного коучинга, книг по жизненному балансу. Закрепите навыки на поддерживающих занятиях с ведущими практик и инструкторами курса.
Будут даны аутентичные практики Шаматха, медитация осознанности RAM, Метта (любящая доброта). Эффективные инструменты управления стрессом, дыхательные практики, техники как возвращать ум к источнику спокойствия для принятия взвешенных и мудрых решений в жизни и бизнесе.
После программы у вас будет возможность пройти дополнительную подготовку, сертификацию и стать Mindfulness коучем, ведущим групп медитации или инструктором программы. Подробнее по ссылке

Забронировать место

тЕМЫ И практики,
которые вы изучите:

Медитация Шаматха, Випасана и Метта

Осознанность к дыханию и телу

Сканирование тела

Осознанное движение, медитации сидя и лежа

Осознанность к звукам и мыслям

Светские практики осознанности, такие как Пространство дыхания, R.A.I.N, Утренние страницы и т.д.

Базовый уровень (1 ступень)

Вторая ступень

КТО ПРОВОДИТ?

Светлана Ланда

✓ Сертифицированный инструктор по медитации Осознанности (RIPA) на основе аутентичных практик Шаматха и Випассана. Светлана 12 лет обучалась медитации под личным руководством тибетского мастера Гьетрула Джигме Ринпоче и с 2016 года продолжает линию живой передачи древней практики от мастера к ученику, как наставник по медитации;
✓ Мастер сертифицированный коуч МСС ICF, еxecutive-коуч, ментор;
✓ Автор ценностно-ориентированного коучинга и директор аккредитованных ICF программ коучей и менторов;
✓ Основатель Международного центра коучинга
SLAcademy;
✓ Сооснователь сообщества Women's Leadership Forum.

“

Медитация и развитие осознанности - основа для моей успешной профессиональной и счастливой личной жизни. Это принесло и продолжает приносить свои бесценные плоды, дает мне и моим клиентам возможность сохранять спокойствие в сложных ситуациях, соединяет с ясностью и теми лучшими качествами, которые есть в каждом из нас.

Я счастлива передать эту живую практику дальше, быть инструктором для тех, кто хочет обучиться медитации для своей ежедневной осознанной и счастливой жизни.

Светлана Ланда.

ВЕДУЩИЕ групповых практик

Екатерина Таборко

Коуч РСС ICF, сертифицированный ментор, супервизор
Любовь Егорова

Коуч РСС ICF, сертифицированный ментор
Рамиль Апкаримов

Карьерный и лайф-коуч, пcихoлoг, пpофeсcиoнaльный игpoпpaктик

ОТЗЫВЫ

Курс дал больше знаний о практике медитации, истории, смыслах. Получила больше лайфхаков. До курса я медитировала регулярно около года, а курс сделал практику гораздо глубже и качественнее. Могу себя чаще вытаскивать из потока негатива, появилось больше осознанности.

Появилось больше качества в общении с окружающими. И ещё даже в самые сложные периоды чувствую важность продолжения практики. При этом когда я пропускаю, очень редко, не ругаю себя и не появляется страх что теперь я брошу. Практика действительно стала частью жизни.

Анна Данилова

Маркетолог в сфере IT

Стало проще выстраивать коммуникацию с окружающими, осознавать себя и осознавать других, практически не испытываю раздражения на негативный резонанс других, а напротив резонирую положительной энергией, которая передаются другим.

Больше спокойствия, радости, отсутствие напряжения. Все чаще и чаще выбираю тишину. Не выдаю негативную реакцию на негативную реакцию) Наблюдаю свои мысли, эмоции, ощущения в коммуникациях.

Любовь Егорова

Еxecutive коуч, mindfulness коуч, сутевой ментор коучей

Вижу ситуацию со стороны, могу остановить сильную эмоцию, стала замечать свои эмоции. В целом эмоционально стала более спокойна. Регулярно медитирую и увеличиваю время медитации. Рекомендую программу предпринимателям для возможности научиться восстанавливать баланс эмоций.

Татьяна Бармашева

Финансовый директор, эксперт-консультант по всем блокам управления корпоративными финансами, психолог, игропрактик.

Стала спокойней, мысли в голове не роятся как в улье. Получаю обратную связь, что стала уверенной. Мое преимущество, это спокойствие. Решения принимаю осознанно. Могу остановиться/замедлиться.

Светлана Глимакова

Коуч, личный финансовый консультант

Раньше я могла много раз просыпаться в холодном поту ночью, настолько сильные эмоциональные переживания сейчас в моей жизни. И когда я делаю практики регулярно, ежедневно, это состояние напряжения, угнетения - уходит, приходят спокойствие, уверенность в своих силах, ясность. Я просто иду по пути, выхожу на встречу, не прячусь.

Я открыла для себя, что практика - лучший способ вырастить в себе Взрослого. Этот вопрос давно меня интересовал. Ходьбу я открыла достаточно давно, но этого инструмента было не достаточно, а практика оказалось самым простым способом включать и растить в себе Взрослого.

Евгения Загородная

Начинающий коуч, амбассадор медитаций и аффирмаций, маркетолог

Замечаю свои привычные стратегии мышления, и получается включать осознанность. Есть принятие ситуаций, раньше внутри мог включаться критик, а сейчас больше внутренней согласованности. Больше стала обращать внимание на ощущения в теле, чувствую свое сердцебиение.

Помогает конструктивно мыслить в критичных ситуациях, например, нужно было решать кое-какие вопросы срочно, спокойствие помогло найти преимущественное решение. Заметила терпеливость, бережное отношение к себе, внутри появилась легкость.

Айгуль Алтыбаева

Еxecutive коуч ACC ICF

Повысилась осознанность и ясность в коммуникации с людьми, увеличилась ёмкость понимания, толерантности и доброты, в ситуациях повышенного стресса улучшается способность не впадать в нервозность и спокойнее реагировать.

Салтанат Ибраимова

Доцент, предприниматель

Входить в состояние нормы становится легче. Находясь в состояние осознанности уходит необходимость сопротивляться болям, неудобствам в теле и тогда они отступают. Намерение = результат (у меня это помогло даже сбить температуру 38,5 за одну медитацию).

Меньше аффективного вовлечения в конфликтные ситуации, больше присутствия "моменте", из тишины внутри легче определить фокусы реализации на день. Не штормит от задач, которые будто вкладки в компе открыты все одновременно.

Рамиль Апкаримов

Карьерный и лайф-коуч

Большое спасибо за прекрасный и очень глубокий ретрит. Вроде бы всего неколько часов, но очень глубокое погружение, открытие в себе новых граней и возможностей. На ретрите я получила ответы на мои вопросы, связанные с практикой медитации, а также получила огромную мотивацию практиковать дальше.

Невероятно здорово, что можно вырваться из сумбурных будней на такой островок спокойствия, доброты и поддержки, которым был для меня этот ретрит. Еще раз спасибо за такую сильную и вдохновляющую встречу!

Ирина Бухтиярова

Студентка SLAcademy, специалист по маркетинговым исследованиям

Искренняя благодарность Светлане Ланда за онлайн-ретрит, за то, что делится практиками медитации, своими знаниями и создает удивительное, доброе, светлое пространство на практике. У меня было несколько подходов к медитациям, но в основном с приложениями, а после онлайн-ретрита медитации открылись для меня с другой стороны. И название ретрита абсолютно отвечает тому результату, который он дает – ясный и спокойный ум.

Мне в течение нескольких дней совершенно не хотелось брать в руки телефон (имею в виду свою привычку в любое свободное время в качестве переключения листать ленту соцсетей, читать новости и тп), было четкое внутреннее осознание, что я просто так переключаюсь, а цели сидеть в телефоне на самом деле нет, и не хочется. Состояние было очень спокойное и гармоничное.

Конечно, со временем рабочие вопросы и рутина возвращают к привычному состоянию, быстрому отклику на сообщения и любые внешние сигналы. Но я совершенно точно понимаю теперь, в чем сила медитации, хорошей практики осознанности, и что она может мне дать, если я буду продолжать ее делать самостоятельно. Это навык, всегда проще запрыгнуть в ежедневную суету и дела, чем сделать сначала практику, но поскольку я теперь понимаю, какой результат дает медитация и осознаю, как я хочу реагировать на все, в каком состоянии быть, - это поддерживает и дает мотивацию выделять время и практиковать медитацию регулярно. Еще раз благодарю за это путешествие, качественное знакомство с практикой и самый настоящий ретрит.

Ольга Суровегина

Бизнес-коуч

Порой так сложно приостановиться в быстром ритме современной жизни. Ретрит со Светланой Ланда это замечательная возможность замедлиться, обратить свой фокус на себя. На ретрите я получила возможность поучиться медитировать под чутким руководством Светланы и открыла для себя новые грани этого процесса. Мне удалось одновременно освободить свой мозг от суетливых мыслей и наполниться внутренней энергией. Благодарю!

Алена Народецкая

Бережный коуч для амбициозных, трансформационный и лайф-коуч

Ретрит со Светланой Ланда, это островок спокойствия, тишины и мудрости. Для меня эти встречи бесценны. Мудрость Светланы безгранична.
Спасибо, что делитесь знаниями, помогаете медитацией остановить поток мыслей, он как вихрь, иногда за ним не видно важных открытий. Медитация помогает замедлиться, в замедленном состоянии можно себя слышать и чувствовать. Спасибо за возможность учиться у Мастера!

Светлана Глимакова

Коуч, выпускница SLAcademy

Благодарю своего Учителя - Светлану Ланда, за ретрит «Ясность и Тишина», за создание удивительного пространства, в которое хочется возвращаться снова и снова, за онлайн возможность прийти в то место - куда приходишь в одном состоянии, а уходишь совершенно в ином - в состоянии внутренней тишины, спокойствия, соединенного с ощущением безграничной любви и доброты ко всему, что тебя окружает.

Волшебный голос Светланы сопровождает весь процесс медитации и под ее ласковым руководством ты наблюдаешь за своим дыханием, улавливая момент - когда внимание начинает блуждать и осознанно мягко возвращаешь его обратно.

Практику за практикой Светлана помогает успокоить беспокойный Ум, что позволяет погрузиться в состояние внутренней тишины, когда нет бегущих друг за другом мыслей, что позволяет развить навык управления своим вниманием и фокусировки его на конкретной задаче

Завершающей практикой ретрита является практика Любящей доброты, которая помогает наполниться добром и безусловной любовью ко всему, что тебя окружает. Эта практика так сильно наполняет, что пробуждает желание переливать Добро и Любовь в мир.

Любовь Егорова

Executive коуч, сутевой ментор коучей

ПАКЕТЫ УЧАСТИЯ

Короткая базовая программа знакомство с медитацией

Живое участие в 1 ступени программы

6 еженедельных встреч для групповой практики медитации между семинарами в мини группе в течение месяца

Рекомендации по самостоятельной практике и методические материалы в электронном виде

Общение с участниками программы в отдельном Телеграмм-канале 1 месяц

Доступ в google-класс с записью семинаров и дополнительными материалами после 1 и 2 семинара

22 500 ₽

Оплата картами РФ

Оплата картами иностранных банков

Базовый

Полный

Полная программа обучение и закрепление навыков

Живое участие в 1 и 2 ступени программы (5 семинаров и групповые практики между ними)

Доступ в google-класс с дополнительными материалами и записью семинаров - практик всей программы

Раздаточные материалы и рекомендации по самостоятельной практике в электронном виде

Общение с участниками программы в отдельном Телеграмм канале

Еженедельные встречи для групповой практики медитации между семинарами в мини группе (по желанию вы сможете присоединиться ко всем групповым практикам, которые проходят 2-3 раза в неделю.)

39 000 ₽

Оплата картами РФ

Оплата картами иностранных банков

Ясность и Тишина +

Полная программа + индивидуальная работа с учителем

Все как в пакете Полный

Три 45-минутные онлайн индивидуальные встречи-практики с автором программы и учителем медитации Светланой Ланда

Оплата картами РФ

Оплата картами иностранных банков

80 000 ₽

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ

Занятия в онлайн-формате требуют от участников следования определенным правилам:

Время для занятия

Убедитесь, что вы можете уделить занятию достаточно времени. Это время должно быть полностью посвящено практике. Не нужно присоединяться к занятиям, когда вы находитесь в транспорте, на улице или заняты чем-то еще.

Место для практики

Обеспечьте себе тихое место для занятий, чтобы минимизировать возможные отвлечения, а также иметь возможность сделать медитацию.

Включите камеру

Это важное правило онлайн-занятий. Все участники должны находиться в равных условиях, а значит – видеть друг друга. Это создает теплую атмосферу, чувство общности и безопасности у всех участников.

Проверьте микрофон

Занятие проходят в интерактивном режиме, мы будем обсуждать вопросы, делиться опытом, поэтому убедитесь, чтобы ваш микрофон работал.

КАК ПРОХОДИТ?

15:00 - 16:45

16:45 - 17:00

17:00 - 18:00

Семинар + Практика

Практика + Ответы на вопросы

Перерыв

Сертифицированный инструктор по медитации Осознанности (RIPA) Светлана Ланда, МСС ICF

Развивайте мастерство вместе с нами!

Оставьте данные и менеджер свяжется с вами

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Пишите на WhatsApp в рабочие дни
с 9:00 до 19:00 GMT+3
Мила Черная, координатор
+7 918 084-87-71
sl@slacademy.ru
slacademy.ru